要有效控制网络流量，可以从以下几个方面入手：
监控流量使用
使用手机自带工具： 大部分智能手机都内置流量监控功能，可以查看各个应用的流量消耗情况。
第三方应用： 可以安装手机管家类软件，这类软件通常具备更详细的流量监控和管理功能。
限制后台数据
关闭应用后台刷新： 在手机设置中，找到“应用”或“应用管理”，逐个应用关闭“后台数据”或“允许后台活动”选项。
关闭自动管理： 部分手机提供“应用启动管理”功能，关闭“全部自动管理”，手动选择允许后台运行的应用。
优化应用设置
关闭通知： 在“通知中心”或“批量管理”中，关闭非必要应用的通知，减少不必要的流量消耗。
关闭“始终开启移动数据”： 在开发者选项中（如果没有开发者选项，请自行搜索如何打开），关闭“始终开启移动数据”选项，避免在Wi-Fi环境下仍消耗移动数据。
设置流量限额
设定警告和限制： 在手机的流量管理设置中，设置每月流量限额，并开启流量警告，以便及时解流量使用情况。
其他建议
谨慎使用直播和视频应用： 这类应用通常消耗大量流量，尽量在Wi-Fi环境下使用。
双卡用户注意： 如果使用双卡，确认当前使用的数据流量是来自有流量的SIM卡。
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内容来源：数码迷 - 网络流量老超标？教你几招控制流量的小技巧！